23 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 54,2 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1585 kcal
|
Yağ: 91,54g | Prot: 164,34g | Karb: 17,87g.
Kahvaltı: Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Whey Protein, Creatina, BCAA em Pó. Öğle Yemeği: Costelinha, Pepino Japonês, Bacon. Akşam Yemeği: Alface, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Filé Mignon Grelhado. Aperatifler/Diğer: Lowçucar Gelatina. devamı için...
|
|
2725 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|