23 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,2 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1055 kcal
|
Yağ: 28,29g | Prot: 71,20g | Karb: 131,14g.
Kahvaltı: Kraft All Natural Peanut Butter, Country Harvest Stone Milled 100% Whole Wheat, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Manitoba Harvest Hemp Hearts, Orange Juice, Organic Meadow Kefir, Country Harvest Whole Wheat Bread, Clementines, Egg, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Mott's Unsweetened Apple Sauce, Dal, Acorn Winter Squash, Baked Potato (Peel Eaten), Cooked Kale (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Cauliflower, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled). Aperatifler/Diğer: Tim Hortons Coffee with Milk (Medium), Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
1975 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|