10 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 18,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1691 kcal
|
Yağ: 52,79g | Prot: 101,95g | Karb: 200,29g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds) , Gluten & Dairy Free Homestyle Pancakes, 100% Pure Maple Syrup, Egg. Öğle Yemeği: Romaine Lettuce, Strawberry Banana Fruit Smoothie, Oven Roasted Turkey, Medium Cheddar Cheese Sliced, Gluten Free Whole Grain Bread, Peeled Baby-cut Carrots. Akşam Yemeği: Mushrooms , Kale , Romaine, Ranch Yogurt Dressing, Boiled Egg, Organic Dried Cranberries. Aperatifler/Diğer: Garlic Stuffed Jumbo Olives, Muscle Milk Light Nutritional Shake -- Chocolate, Honey Apple Butter, Nonfat Plain Greek Yogurt, Cinnamon . devamı için...
|
|
2325 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|