24 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 55,2 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1679 kcal
|
Yağ: 107,09g | Prot: 132,86g | Karb: 46,47g.
Kahvaltı: Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Whey Protein, Creatina, BCAA em Pó. Öğle Yemeği: Power One Óleo de Côco Extra Virgem, Crioulo Queijo Mussarela Fatiado, Golden Palm Palmito de Pupunha, Ovo, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Akşam Yemeği: Limão, Tomates Vermelhos, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Alcatra. Aperatifler/Diğer: Frimesa Nata, Lowçucar Gelatina. devamı için...
|
|
2893 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Spinning - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|