24 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,8 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
940 kcal
|
Yağ: 24,65g | Prot: 70,17g | Karb: 110,67g.
Kahvaltı: Clementines, Egg, Dairyland Skim Milk, Country Harvest Stone Milled 100% Whole Wheat. Öğle Yemeği: Kiwi Fruit, Country Harvest Whole Wheat Bread, Dal, Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Baked or Broiled Salmon. Akşam Yemeği: St-Albert Cheese Curds, Orange Juice, Broccoli, Carrots, Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Baked Potato (Peel Eaten). Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2063 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|