25 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,9 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
979 kcal
|
Yağ: 28,36g | Prot: 74,44g | Karb: 108,19g.
Kahvaltı: Clementines, Country Harvest Stone Milled 100% Whole Wheat, Dairyland Skim Milk, Egg. Öğle Yemeği: Kiwi Fruit, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Apples, Baked or Broiled Salmon, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Whole Wheat Bread, Egg, Black Diamond Old Cheddar Cheese, Cabbage, Acorn Winter Squash, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled). Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1953 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|