10 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2893 kcal
|
Yağ: 38,23g | Prot: 130,45g | Karb: 519,51g.
Kahvaltı: Leite Fermentado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Farofa de Farinha de Mandioca, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Vermelho, Carne de Porco do Lombo (do Campo). Akşam Yemeği: Farofa de Farinha de Mandioca, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Vermelho, Carne de Porco do Lombo (do Campo). Aperatifler/Diğer: Laranjas. devamı için...
|
|
2440 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ev İşi - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|