|
são João
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2440 kcal
|
Yağ: 97,81g | Prot: 128,16g | Karb: 265,27g.
Kahvaltı: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Ritter Geléia de Laranja Diet, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3. Öğle Yemeği: Tomates Cereja, do Vale Pepino em Conserva, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Pizza Doce, Pizza de Queijo de Massa Fina, Pizza de Frango com Catupiry. Aperatifler/Diğer: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Ritter Geléia de Laranja Diet, Vital Pão de Sanduíche Integral, Suavipan Muffin de Chocolate. devamı için...
|
|
1742 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|