26 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 56 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1882 kcal
|
Yağ: 134,97g | Prot: 105,18g | Karb: 65,01g.
Kahvaltı: Colágeno Hidrolisado, Creatina, BCAA em Pó, Aro Atum em Pedaços Ao Natural. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Walmart Queijo Mussarela, Bife de Carne de Vaca, Torresmo, Quiabo Cozido, Alface. Akşam Yemeği: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Aperatifler/Diğer: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Raiola Azeitona Verde em Conserva. devamı için...
|
|
2649 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|