26 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1717 kcal
|
Yağ: 60,47g | Prot: 72,90g | Karb: 211,32g.
Kahvaltı: Bosbessen, Quaker Cruesli 4 Noten, Alpro Amandelmelk. Öğle Yemeği: Gekookt Ei, AH Liefde & Passie Meergranen, AH Leverkaas, Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Knoflook, Kappertjes, Groene Olijven, Zwarte Olijven, AH Gepelde Tomaten, Ansjovis (Uitgelekt in Olie, uit Blik), Olijfolie, Vivera Plantaardige Kipstukcjes, AH Biologische Volkoren Penne Rigate. Aperatifler/Diğer: Nesquik Chocopoeder, Jumbo Halfvolle Melk, Blue Band Halvarine, Jumbo Ontbijtkoek Naturel, Mandarijn. devamı için...
|
|
2309 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 43 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 14 saat, Dinlenme - 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|