26 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,8 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
964 kcal
|
Yağ: 20,80g | Prot: 70,07g | Karb: 133,56g.
Kahvaltı: Dairyland Skim Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Bob's Red Mill Wheat Bran, Rogers Porridge Oats, Carnation Instant Skim Milk Powder, Clementines. Öğle Yemeği: Whole Wheat Bread, Stewed Tomatoes, Cheddar Cheese, Roasted Pumpkin and Squash Seed Kernels (Without Salt), Cabbage, Peanuts, Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), No Name Sliced Pineapple in Pineapple Juice, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Whole Wheat Bread, Green Peas (Frozen), Clover Leaf Seafood Cocktail Shrimp, Cooked Kale (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Dairyland Skim Milk, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2003 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|