27 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
846 kcal
|
Yağ: 15,56g | Prot: 87,46g | Karb: 85,89g.
Kahvaltı: Salatalık, Greyfurt Suyu, Yumurta, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Akşam Yemeği: Beyaz Pirinç, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata. devamı için...
|
|
2125 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|