27 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,8 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
913 kcal
|
Yağ: 26,67g | Prot: 65,85g | Karb: 106,61g.
Kahvaltı: Country Harvest Prairie Bran, Kraft All Natural Peanut Butter, Clementines, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, No Name Sliced Pineapple in Pineapple Juice, Cabbage, Stewed Tomatoes, Frozen Blueberries, Almonds, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Red Sweet Pepper, President's Choice Frozen Kale, President's Choice Blue Menu Green Split Peas, Pork Loin (Tenderloin), Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Clementines, Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2030 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|