28 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 57,9 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2029 kcal
|
Yağ: 135,36g | Prot: 132,87g | Karb: 65,54g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Whey Protein, Integralmedica Ultra Intense Pump Pre-Workout Neuro Boost, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Power One Pasta de Amendoim com Mel e Guaraná. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Aro Atum em Pedaços Ao Natural. Akşam Yemeği: Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho. Aperatifler/Diğer: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Canderel Dark Chocolate 0% Açúcar, Zad Zogheib Castanha do Pará, Zad Zogheib Castanha do Pará. devamı için...
|
|
2487 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Spinning - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|