29 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1185 kcal
|
Yağ: 41,75g | Prot: 46,62g | Karb: 160,28g.
Kahvaltı: Pere, Ribes, Lindt Cioccolato Fondente 90%, Granarolo Latte di Mandorla, Fiocchi d'Avena. Öğle Yemeği: Mela Verde, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne di Petto di Tacchino, Melanzana, Pema Pane di Segale Integrale. Akşam Yemeği: Sugo di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva, Barilla Pasta Integrale Fusilli, Insalata Mista Verde. Aperatifler/Diğer: Lindt Cioccolato Fondente 90%. devamı için...
|
|
3225 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 2 saat, Spor - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Eliptik - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
maria._.antonietta Kilo Geçmişi
|