29 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,4 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 36,18g | Prot: 71,05g | Karb: 118,32g.
Kahvaltı: Peanuts, Rogers Porridge Oats, Bob's Red Mill Wheat Bran, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Oakrun Farm Bakery Whole Grain English Muffin, Egg, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Liberte Greek Yogurt 0%, Clementines. Akşam Yemeği: Eden Organic Aduki Beans, Baked Potato (Peel Eaten), Snowpeas (Pea Pod), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Cooked Green Cabbage. Aperatifler/Diğer: Dole Pineapple Juice, Organic Meadow Kefir, Clementines, Cheddar Cheese, Apples, No Name Sliced Pineapple in Pineapple Juice, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1973 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|