30 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2069 kcal
|
Yağ: 68,78g | Prot: 144,53g | Karb: 224,46g.
Kahvaltı: Greenfields Hi-Calcium Skimmed Milk, Greenfields Hi-Calcium Skimmed Milk, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Pisang, Telur Balado, Bango Kecap Manis, Telur Rebus, Nasi Merah, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: Alpukat, Putih Telur Matang, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Dymatize Nutrition Iso 100. devamı için...
|
|
2359 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|