30 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,0 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1856 kcal
|
Yağ: 67,26g | Prot: 145,91g | Karb: 163,60g.
Kahvaltı: Egg White, Trader Joe's Pita Bread, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Fresh'n Easy Garden Salad, Turkey Sandwich. Akşam Yemeği: Sausage and Peppers (Mixture), Chicken or Turkey A La King with Vegetables in Cream, White or Soup-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes), Bananas, Turkey Sandwich. Aperatifler/Diğer: Trader Joe's Peeled & Cooked Chestnuts, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2039 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Pilates - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|