30 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,0 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
946 kcal
|
Yağ: 37,08g | Prot: 59,98g | Karb: 95,99g.
Kahvaltı: Kraft All Natural Peanut Butter, 100% Whole Wheat Pita Bread, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Bassé Unsalted Sunflower Seeds, Avocados, Webber Naturals Ground Flaxseed, Apples, Liberte Greek Yogurt 0%, Egg. Akşam Yemeği: No Name Sliced Pineapple in Pineapple Juice, Cooked Carrots, Acorn Winter Squash, Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat), Cooked Green Cabbage, Eden Organic Aduki Beans. Aperatifler/Diğer: Tim Hortons Coffee with Milk (Medium), Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
1949 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|