01 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
961 kcal
|
Yağ: 24,49g | Prot: 74,44g | Karb: 115,20g.
Kahvaltı: Liberte Greek Yogurt 0%, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk, 100% Whole Wheat Pita Bread. Öğle Yemeği: Eden Organic Aduki Beans, Pears, Cheddar Cheese, Clementines, Egg, Avocados. Akşam Yemeği: Apples, Sweet Potato, Snowpeas (Pea Pod), Clover Leaf Seafood Chunk Light Tuna in Water, Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Roasted Pumpkin and Squash Seed Kernels (Without Salt), Green Giant Niblets Corn, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
2010 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|