|
Yo-yo effect
|
53,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2138 kcal
|
Yağ: 144,78g | Prot: 116,52g | Karb: 92,96g.
Kahvaltı: Organic Valley Ghee Clarified Butter, Oscar Mayer Hard Salami, Egg, Now Foods MCT Oil, Coffee. Öğle Yemeği: Now Foods MCT Oil, Navitas Organics Organic Cacao Powder, Kirkland Signature Organic Unsweetened Vanilla Almond Milk, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa. Akşam Yemeği: Chipotle Mexican Grill Tomato Salsa, Chipotle Mexican Grill Guacamole (4 oz), Chipotle Mexican Grill White Rice, Chipotle Mexican Grill 13" Tortilla, Chipotle Mexican Grill Black Beans, Chipotle Mexican Grill Steak, Chipotle Mexican Grill Sour Cream. Aperatifler/Diğer: Alouette Reserve Baby Brie Cheese, Oscar Mayer Hard Salami, Trader Joe's Manchego Cheese, Nature's Best Cocotein Coconut Water Protein Drink. devamı için...
|
|
2104 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Boks - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
No that’s just fluctuations
01 Ara 18 üye tarafından: rosio19
|
01 Ara 18 üye tarafından: rosio19
|
Yo yo is when u keep gaining what u lost put this amount is just 💧
01 Ara 18 üye tarafından: rosio19
|
01 Ara 18 üye tarafından: rosio19
|
I find that I must gain weight to build 'bulk'. But, I must lose weight to not get 'fat'. So I go 'up and down' :) So glad I am in a 'lose weight' phase. Much easier 'mentally'.
01 Ara 18 üye tarafından: adefwebserver
|
Rosio that makes sense! I’m ok with a few pounds of yo-yo action as long as its not fat.
03 Ara 18 üye tarafından: LenaBerdecia
|
😂 I definitely don’t Chris! Thanks for the encouragement 😉
03 Ara 18 üye tarafından: LenaBerdecia
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LenaBerdecia Kilo Geçmişi
|