02 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2088 kcal
|
Yağ: 74,01g | Prot: 158,65g | Karb: 198,92g.
Kahvaltı: Honing, Kokosolie, XXL Nutrition Whey Isolate, Body & Fit Sports Pancakes, Alpro Amandelmelk. Öğle Yemeği: Bolletje Wit, Kwekkeboom Rundvleeskroket, Calvé Licht & Romig, Tonijn in Water (uit Blik), Bakkerij 'T Stoepje Sportmik. Akşam Yemeği: Rode Paprika, Olijfolie, Salami, Bertolli Pastasaus Kruidig, Rundergehakt, Volkoren Spaghetti (Gekookt), Koopmans Boerencake. Aperatifler/Diğer: Trader Joe's Amandeldrink Ongezoet, XXL Nutrition Whey Isolate, Heineken Heineken 0.0, Grolsch Alcoholvrij Bier. devamı için...
|
|
2370 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|