02 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 75,09g | Prot: 82,98g | Karb: 116,96g.
Kahvaltı: Авокадо Авокадо, Белый Город Молоко 2.5%, Увелка Крупа Ячневая, Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Сливочное Масло. Öğle Yemeği: Индейка Тушеная, Тушеные Овощи, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Соусе Терияки, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Индейка Тушеная, Тушеные Овощи. Aperatifler/Diğer: Ашан Миндаль Сушеный, Орехи Кешью, Вареное Яйцо, Пятерочка Груша Конференция. devamı için...
|
|
3144 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Ходьба - 4 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 29 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alia_Bailenova Kilo Geçmişi
|