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PROMEMORIA
Settimana con obiettivo 2000 termina oggi con media quasi 2100, peso e bf costanti. Incredibile.
Fatto 5 circuiti di cui 3 total body, 1 glutei e 1 abs. Ben riusciti.
La prossima alzo l'obiettivo a 2100, mantenendo percentuali 57-18-25 (grammi: carbo 299 proteine 95 grassi 58).
Da migliorare distribuzione macro (tendo ad andare su di proteine e zuccheri, attenzione anche ai grassi).
Iniziato allenamenti nuovi.
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61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1854 kcal
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Yağ: 46,37g | Prot: 73,94g | Karb: 282,47g.
Kahvaltı: Brioche, Cappuccino, Isola Bio Latte di Riso, Bontà dell'Orto Semi di Zucca Sgusciati Biologici, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mila Skyr Mirtillo Nero, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici. Öğle Yemeği: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Isola Bio Latte di Riso, Soligo Casatella, Zucca Cotta, Radicchio Rosso, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Polpa di Pomodoro, Baule Volante Polenta Integrale Istantanea. Akşam Yemeği: Altromercato Mascobado, Fior di Bosco Misto Frutti di Bosco, Esselunga Yogurt Magro 0,1%, Ecor Lenticchie, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchi Bolliti, la Terra e il Cielo Filini di Semola Integrale, Minestrone. Aperatifler/Diğer: Baule Volante Fette Biscottate Integrali, Altromercato Cioccolato Modica Bio Pistacchio, Arance. devamı için...
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sabit kilo
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