|
Oh my, oh my.... 🤦
week ini disetting AKG naik 100kcal.. kemaren makan nasi padang pake ayam goreng & udang balado, jangan salahin naspad nya..hehee.. emang pengen beuuuttt. Gpp, hari ini dihajar HIIT 30menit, stretching 15menit, Abs training 20menit. Semangat!!! besok lanjut lagi 💪💪💪
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1129 kcal
|
Yağ: 54,27g | Prot: 106,57g | Karb: 66,39g.
Kahvaltı: Cooked Egg White. Öğle Yemeği: Cucumber, Cooked Hot Peppers (from Fresh, Fat Added in Cooking), Sun Kara Sun Kara, Tempeh (Cooked), Coconut Vegetable Oil, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Akşam Yemeği: Cucumber, Sun Kara Sun Kara, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Tempeh (Cooked), Coconut Vegetable Oil. Aperatifler/Diğer: Guavas, Guavas, Brownie, Qtela Keripik Tempe, Tao Kae Noi Crispy Seaweed Spicy Flavor. devamı için...
|
|
1855 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Banyo Yapmak - 1 saat, HIIT - 35 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|