14 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2315 kcal
|
Yağ: 107,96g | Prot: 96,03g | Karb: 252,93g.
Kahvaltı: Bebida Láctea Fermentada com Polpas de Frutas Vermelhas, Leite Fermentado, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Bananas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Uvas, Pipocas (Óleo, Microondas), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
3164 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|