|
tetap
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1144 kcal
|
Yağ: 27,99g | Prot: 69,20g | Karb: 157,27g.
Kahvaltı: Kue Mentega atau Gula, Apel, Teh Manis. Öğle Yemeği: Teh Manis, Putih Telur Matang, Cap Cay Kuah, Soto Ayam, Es Teh. Akşam Yemeği: Putih Telur Matang, Tempe Bacem, Putih Telur Matang, Apel, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|