06 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,1 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1052 kcal
|
Yağ: 37,85g | Prot: 70,15g | Karb: 122,60g.
Kahvaltı: Peanuts, Rogers Porridge Oats, Bob's Red Mill Wheat Bran, President's Choice Hemp Hearts, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Cracker Barrel Cheddar Cheese, Low Sodium Tomatoes (Canned), Heinz Maple Style Baked Beans, Green Peas, Country Harvest Prairie Bran. Akşam Yemeği: Western Family Trio Mini Potatoes, Broccoli, Baked or Broiled Salmon. Aperatifler/Diğer: Apples, Hummus, Clementines, Cracker Barrel Cheddar Cheese, Tea with Milk, Red Sweet Pepper. devamı için...
|
|
1959 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|