No cheating day this week...Arrr
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3735 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|