07 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 14,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
965 kcal
|
Yağ: 27,93g | Prot: 73,24g | Karb: 109,25g.
Kahvaltı: Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Kraft All Natural Peanut Butter, Clementines, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Organic Traditions Hemp Hearts, Kiwi Fruit, Hard-Boiled Egg, Bob's Red Mill Wheat Bran, Moov Whole Raspberries Frozen, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Broccoli, Heinz Maple Style Baked Beans, Cooked Mature Onions (Fat Not Added in Cooking), Yellow Sweet Peppers, Baked or Broiled Salmon. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1921 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|