08 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,8 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
962 kcal
|
Yağ: 26,62g | Prot: 72,54g | Karb: 116,15g.
Kahvaltı: Egg, President's Choice Hemp Hearts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Rogers Porridge Oats, Dairyland Skim Milk, Clementines, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Öğle Yemeği: Kraft Strawberry Jam, Liberte Greek Yogurt 0%, Moov Whole Raspberries Frozen, Organic Traditions Hemp Hearts, Almonds, Organic Meadow Kefir, Kiwi Fruit, Heinz Maple Style Baked Beans. Akşam Yemeği: Apples, Cooked Dry Green or Yellow Split Peas, Baby Spinach, Lamb Leg (Shank Half, Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade), Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1892 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|