10 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2106 kcal
|
Yağ: 64,88g | Prot: 154,48g | Karb: 223,86g.
Kahvaltı: Частная Пасека Мёд Цветочный, Nutbutter Арахисовая Паста Тёмная Обжарка, Parmalat Молоко 0,5%, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо, Златич Толокно Овсяное, Каждый День Геркулес. Öğle Yemeği: Вологодское Льняное Масло, Куриная Грудка Отварная, Макфа Крупа Гречневая Ядрица. Akşam Yemeği: Простоквашино Творог 2%, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Parmalat Молоко 0,5%. Aperatifler/Diğer: Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Бековский Пищекомбинат Ирис с Какао. devamı için...
|
|
2188 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 37 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|