16 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2712 kcal
|
Yağ: 74,10g | Prot: 165,37g | Karb: 353,39g.
Kahvaltı: Suco de Goiaba, Pão Francês, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Ovo Estrelado, Café. Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Bife de Carne de Vaca, Feijão Vermelho, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Laranjas, Farinha Branca, Peito de Frango, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Pipocas (Óleo, Microondas). devamı için...
|
|
2595 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|