|
Carbs this weekend 😋
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1628 kcal
|
Yağ: 132,93g | Prot: 81,22g | Karb: 41,44g.
Kahvaltı: Coffee, Now Foods MCT Oil, Kerrygold Pure Irish Butter. Öğle Yemeği: Zoe's Kitchen Cauliflower Rice Bowl - Harissa Salmon. Akşam Yemeği: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Kirkland Signature Normandy-Style Vegetable Blend, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) . Aperatifler/Diğer: Quest Chocolate Chip Protein Cookie, Kirkland Signature Dry Roasted Macadamia Nuts with Sea Salt, Nature's Best Cocotein Coconut Water Protein Drink, Starbucks Espresso Con Panna, Starbucks Espresso Shot. devamı için...
|
|
1871 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Boks - 35 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LenaBerdecia Kilo Geçmişi
|