11 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1799 kcal
|
Yağ: 83,24g | Prot: 144,51g | Karb: 118,72g.
Kahvaltı: Колбаса Докторская, Сахар, Мультизерновой Хлеб, Сыр Хаварти. Öğle Yemeği: Сыр Пармезан (Твердый), Сливочное Масло, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Курица Гриль. Akşam Yemeği: Колбаса Докторская, Курица Гриль. Aperatifler/Diğer: Яблоко Голден, Хамон, Ultimate Nutrition Протеин, Молокія Молоко 3,4%. devamı için...
|
|
2680 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|