11 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,0 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1096 kcal
|
Yağ: 34,58g | Prot: 72,00g | Karb: 130,54g.
Kahvaltı: Kraft All Natural Peanut Butter, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Sweet Red Peppers, Apples, Pistachio Nuts, Toasted 100% Whole Wheat Pita Bread, Cooked Dry Green or Yellow Split Peas, Soyganic Organic Extra Firm Tofu. Akşam Yemeği: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Orange Juice, Cooked Kale (from Fresh, Fat Added in Cooking), Organic Meadow Kefir, Cauliflower, Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
1962 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|