13 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,6 kg.
Geriye kalan: 13,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1090 kcal
|
Yağ: 25,92g | Prot: 50,05g | Karb: 171,74g.
Kahvaltı: President's Choice Hemp Hearts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Rogers Porridge Oats, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Avocado, Unico Chick Peas, Rotini, Compliments Ginger Snap Cookies, Kale. Akşam Yemeği: Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Egg, Organic Meadow Kefir, Orange Juice, Red Sweet Pepper, Broccoli, Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked). Aperatifler/Diğer: Coco Libre Organic Coconut Water, Chamomile Tea, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1899 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|