liucin Günlüğü, 15 Ara 18

60kg ..sangat tidak mudah yg setiap hari dapat omongan ini itu .tpi karna bulian mereka membuatku memotifasi memulai hidup sehatku 6 bln waaktu yg tak biasa menjadi terbiasa hidup melakukan hidup sehat ..😊😊.alhamdulillah 52.5💪💪💪
52,5 kg Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.    Geriye kalan: 2,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

566 kcal Yağ: 20,94g | Prot: 19,97g | Karb: 83,42g.   Kahvaltı: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Apel (tanpa Kulit). Öğle Yemeği: Cap Cay Kuah, Sambal Goreng, Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Aperatifler/Diğer: Pisang. devamı için...
1348 kcal Egzersiz: Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
Haftada 3,5 kg kaybediyor

48 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
semangaaat kak 
14 Ara 18 üye tarafından: hildaintanpandini
pengen bisa konstan juga 😢 
15 Ara 18 üye tarafından: Ainachuurun
bagaimana caranya ka bisa sprti itu ? 
15 Ara 18 üye tarafından: lindayanti122
gmn crany kak 
15 Ara 18 üye tarafından: sarikuu
semangat kak..akupun udah mendengar macam2 omongan.dari yg d bilang kayak gajah sampai d bilang jari jempol semua...sakit tapi tak berdarah. 
15 Ara 18 üye tarafından: yuslia27
Terimakasih semuanyaa ...semangaat buat sahabat" pejuang hidup sehaaat semuaa . 
16 Ara 18 üye tarafından: liucin
Aku pertama melakukan diet tpi gak extrim banget ..cuman memghindari makanan yg berminyak,asin,manis,.dan tiap pagi olah raga ringan saja di rumah .. Dan jg selalu mengingat kata" mereka yg lumayan pedas ,,tpi tidak berdendam hanya untuk memotifasi saja ..😀😀😀 
16 Ara 18 üye tarafından: liucin
aku jg begitu sering dikatain meskipun sakit tpi aku cuek.. jadi tiap hari kalo temen2 nawarin makanan atau cemilan selalu aku bilang "aku lagi diet" biarpun mereka bakal ngata2in tpi itu aku jdiin motivasi biar aku gak pantang menyerah dietnya.. kalo lagi males olahraga dan pengen makan ini itu selalu aku inget2 kata2 mereka jadinya semangatku terpacu lagi... 
16 Ara 18 üye tarafından: Devitanuamoorea

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


liucin Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.