15 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
983 kcal
|
Yağ: 41,18g | Prot: 65,27g | Karb: 94,45g.
Kahvaltı: Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Liberte Greek Yogurt 0%, Bob's Red Mill Wheat Bran, Dairyland Skim Milk, Dempster's 100% Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Kiwi Fruit, Egg, Peanut Butter, Whole Wheat English Muffins, Orange Juice, Organic Meadow Kefir, Apples. Akşam Yemeği: Clementines, Havarti Cheese, Sunrise Tofu Extra Firm, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Ground Lamb, Unico Lentils. Aperatifler/Diğer: Chamomile Tea, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2021 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 55 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 4 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|