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Quarta-feira foi o casamento da minha afilhada, uma tremenda festa. Confesso que pensei na dieta, até tentei pedir refrigerante zero, mas era tão complicado que acabei desistindo, e acabei tomando muito refri normal e ainda 1 taça de vinho. Muita comida deliciosa, doces e salgados,comi mesmo, tudo que tive vontade. O engraçado foi comer menos do que teria comido em tempos passados, teve coisa que nem aguentei tipo o jantar, que saiu depois de muitos salgadinhos, e não deu pra mim, apesar da cara ótima que tava. Resultado? Pesagem no sábado marcando 1,2kg a mais. Esse foi o único deslize da semana, todas as outras refeições, antes e depois da festa foram corretas, dentro do plano. Não me abalei, imagino que ainda era inchaço, porque sei que para engordar 1 kg, teria que ter tido um excesso de 7000 calorias, o que acho que foi pouco provável, tá certo que o nosso metabolismo durante a dieta fica meio lento, ainda mais depois depois de quase 10 meses em déficit calórico.
Enfim, bola pra frente, só fui covarde e não postei o peso aqui no dia, deixei pra hoje, dia 16, junto com a pesagem seguinte, bobeira minha, eu sei, mas fiquei com vergonha...
Deslizes são normais, afinal somos todos humanos, o importante é não se abalar e seguir em frente, nem compensação é legal fazer, o ideal é deixar o corpo se recuperar com a rotina correta de sempre.
46ª semana: 1,2kg a mais no peso, o que deixou a perda acumulada em 27,7kg,desde 21 de janeiro, com dieta flexível, caminhada e uma festa de casamento no meio...
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80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,7 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1635 kcal
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Yağ: 54,48g | Prot: 82,78g | Karb: 203,90g.
Kahvaltı: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Açúcar, Kodilar Tapioca, Mãe Terra Chia Semente, Danubio Cream Cheese Light, Ovo, Perdigão Margarina Claybom, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic. Öğle Yemeği: Boa Nata Queijo Minas Frescal, Predilecta Goiabada, Fresh Refresco em Pó Fresh, Carré na pressão - 09/12/18, Feijão carioca - 08/12/18, Arroz - 08/12/18, Salpicão de frango. Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Aipim, Salpicão de frango, Ovo, Fresh Refresco em Pó Fresh. Aperatifler/Diğer: Ameixas, Pão de Trigo Integral Torrado, Café, Itambé Leite em Pó Desnatado, Perdigão Margarina Claybom, Boa Nata Queijo Minas Frescal, Abacaxi, Abacaxi, Maçã, Banana Prata. devamı için...
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2426 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,2 kg alıyor
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