16 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,4 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1892 kcal
|
Yağ: 61,09g | Prot: 74,50g | Karb: 245,11g.
Kahvaltı: 100% Whole Wheat Pita Bread, Almonds, Clementines, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Shepherd's Pie with Beef. Akşam Yemeği: Breakfast Bar, Butter Cake, Red Table Wine, Chicken Breast, Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Cooked Carrots, Eat Smart Sweet Kale Salad, Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Cracker Barrel Cheddar Cheese, Hummus, Chamomile Tea. devamı için...
|
|
1956 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 4 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika, Kar Küreği - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Nice...especially this time of year!!
17 Ara 18 üye tarafından: Steven Lloyd
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|