17 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1132 kcal
|
Yağ: 34,26g | Prot: 57,21g | Karb: 154,93g.
Kahvaltı: Madu, Carrefour Abon Sapi, Roti, Wortel, Buah Naga, Apel, Sawo. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Bakso Ayam, Kaldu Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kerupuk Udang, Bihun (Dimasak). Akşam Yemeği: Buah Naga, Apel, Sawo, Wortel, Telur Dadar, Kerupuk Udang. devamı için...
|
|
2080 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 36 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|