17 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 14,0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
956 kcal
|
Yağ: 37,02g | Prot: 56,83g | Karb: 107,18g.
Kahvaltı: Rogers Porridge Oats, President's Choice Hemp Hearts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Dairyland Skim Milk, Clementines. Öğle Yemeği: Orange Juice, Organic Meadow Kefir, Ground Lamb, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Kiwi Fruit, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Whole Wheat Bread, Clementines, Unico Chick Peas, Cauliflower, Chicken Breast, Eat Smart Sweet Kale Salad. Aperatifler/Diğer: Chamomile Tea, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2014 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Squat - 1 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|