19 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2223 kcal
|
Yağ: 90,34g | Prot: 119,96g | Karb: 244,03g.
Kahvaltı: Suco de Uva, Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). Öğle Yemeği: Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Macarrão, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Amendoins Torrados com Mel, Chocolate Preto ou Doce, Mini Pão de Queijo, Damasco Seco. devamı için...
|
|
2533 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Tenis - 25 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|