20 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,0 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
916 kcal
|
Yağ: 24,11g | Prot: 51,37g | Karb: 137,30g.
Kahvaltı: Dairyland Skim Milk, Bob's Red Mill Wheat Bran, President's Choice Hemp Hearts, Rogers Porridge Oats. Öğle Yemeği: Apples, Brunswick Sardines in Spring Water, Whole Wheat English Muffins, Dairyland Skim Milk, Clementines. Akşam Yemeği: President's Choice Ciabatta Hamburger Bun, Dole Sweet Kale Salad Kit, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Bragg Nutritional Yeast Seasoning, Roasted Pumpkin and Squash Seed Kernels (Without Salt), Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Pears, Broccoli, Butternut Winter Squash (Without Salt, Cooked, Baked). Aperatifler/Diğer: Chamomile Tea, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1959 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 48 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|