21 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,0 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
970 kcal
|
Yağ: 32,43g | Prot: 60,81g | Karb: 114,09g.
Kahvaltı: Egg, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Dairyland Skim Milk, Clementines. Öğle Yemeği: Cabbage, Cupcake Cake without Icing, Roasted Unsalted Hulled Sunflower Seeds, Old Mill English Muffin, Tre Stelle Traditional Ricotta, Apples. Akşam Yemeği: Orange Juice, Liberte Kefir (250ml), Kale, Cauliflower, Roasted Pumpkin and Squash Seed Kernels (Without Salt), Baked Sweetpotato (Peel Eaten), Baked or Broiled Trout. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1913 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|