21 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1273 kcal
|
Yağ: 52,55g | Prot: 56,80g | Karb: 150,92g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Yoğurtlu Havuç Salatası, Etli Patates, Karisik Tost, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Yeşil Mercimek Çorbası, Yoğurt, Kepekli Ekmek. Akşam Yemeği: Köy Ekmeği, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tereyağı. devamı için...
|
|
2300 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 16 dakika, Mekik - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|