22 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2454 kcal
|
Yağ: 107,34g | Prot: 142,08g | Karb: 238,40g.
Kahvaltı: Bakwan, Piscok, Teh Manis, Tahu Isi, Bubur Ayam. Öğle Yemeği: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Ubi Jalar (Manis), Bayam Dimasak (dari Segar), Karedok, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Akşam Yemeği: Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Frestea Frestea Honey, Bakso dengan Saus (Campuran). Aperatifler/Diğer: Pisang, Semangka, Jeruk, Siomay, Ceker, Karedok, Kiranti Kiranti Original. devamı için...
|
|
2664 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Çamaşır Yıkama - 40 dakika, Oturma - 5 saat, Emzirme - 4 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|