22 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
906 kcal
|
Yağ: 27,65g | Prot: 64,17g | Karb: 101,84g.
Kahvaltı: Kraft Smooth Peanut Butter, Orange Juice, Organic Meadow Kefir, Dairyland Skim Milk, Dempster's 100% Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Jam Preserves, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Kale, Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Tostitos Salsa Medium, Egg, Broccoli, Boiled Sweetpotato (with Peel, Fat Not Added in Cooking), Baked or Broiled Trout. Aperatifler/Diğer: Chamomile Tea, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1932 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 3 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 38 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|