23 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2528 kcal
|
Yağ: 85,88g | Prot: 155,74g | Karb: 291,63g.
Kahvaltı: Piracanjuba Leite Desnatado, Pullman Pão de Forma, Manteiga (com Sal). Öğle Yemeği: Suco de Laranja Natural, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batata, Batatas Fritas, Alcatra, Torresmo. Akşam Yemeği: Dolce Gusto Café Au Lait, Molico Leite Desnatado, Queijo Minas, Laranjas, Maçã. Aperatifler/Diğer: Ben & Jerry's Triple Caramel Chunk, Itambé Pro+ Chocolate, Itambé Iogurte Pro Grego, Integralmedica Whey 3W. devamı için...
|
|
2608 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|